کم‌خوابی، ورزش نکردن، کم‌آبی و استفاده نکردن از سبزیجات می‌تواند منجر به بروز سردردهای طولانی‌مدت شود.
به گزارش بهداشت نیوز، امروزه بروز سردردهای مختلف بین مردم رایج شده است و متأسفانه بسیاری از هموطنان برای درمان سردرد در اسرع وقت به مصرف قرص‌های مختلف روی می‌آورند که اقدامی مضر برای بدن است؛ چراکه قرص‌های مصرف شده شاید درد سر را تسکین دهند، اما به مرور زمان منجر به بروز بیماری‌های مختلف کبدی و یا کلیوی خواند شد لذا مصرف آن‌ها تا جایی که امکان دارد توصیه نمی‌شود.
متخصصان طب سنتی راه‌های بسیاری را برای پیشگیری از سردرد بیان کردند که انجام فعالیت‌های ورزشی یکی از آنهاست؛ وقتی که ورزش می‌کنیم ماده‌هایی از قسمت مخاطی بدن ترشح می‌شود که وظیفه اصلی آن‌ها تسکین انواع دردهای بدن است که سردرد نیز می‌تواند جزو آن‌ها باشد؛ یکی دیگر از راه‌های پیشگیری از سردرد، مصرف سبزیجات مختلف نظیر اسفناج و برگ چغندر است و از طرفی مصرف آجیل و انواع بادام‌ها نیز می‌تواند منجر به درمان سردرد و پیشگیری از ابتلای افراد به این بیماری شود.
بر همین اساس، یکی دیگر از نکاتی که منجر به سردرد می‌شود، کم‌خوابی است و اگر افراد در یک روز به میزان کافی استراحت نکنند، روز بعدی دچار سردرد خواهند شد؛ پزشکان داشتن حداقل ۷ ساعت خواب شبانه را مفید می‌دانند؛ از طرفی یکی از راه‌های جلوگیری از بروز سردرد تقویت گردن است.
اما مهمترین نکته که منجر به پیشگیری از سردرد می‌شود، مصرف آب است؛ اینکه روزانه چند لیوان آب باید نوشید بستگی به وزن و قد آدم‌ها دارد، اما اگر بدن ما کم آب باشد رنگ ادرار پررنگ خواهد بود لذا باید مصرف آب را افزایش دهیم؛ اگر رنگ ادرار شفاف و روشن باشد، یعنی بدن ما به اندازه کافی آب دارد.
بسیاری از متخصصان طب سنتی کم‌آبی را یکی از مهمترین علل بروز سردرد می‌دانند.
منبع: طبنا
